第18章 低谷期，你该如何应对？

常有人说：人生没有坦途，有高潮，也有低谷。是的，人生之路不可能一帆风顺，总会遇到不顺心的事，让你的心境大起大落，不时地困囿于郁郁寡欢之中。

人生之顺畅坦途，恰如太阳普照大地时的一片阳光明媚，让人心情爽朗，令人心旷神怡；而人生崎岖之途，犹如狂风暴雨催生的黑暗旋涡，令人深陷绝望无助的深渊，焦虑、迷茫的心境如影随形。

心情愉悦之时，自不必大费周章去探讨调适之道，而当人生进入低谷期时，你又将如何应对？此时，探讨一些有效的方法就很有必要了。

第一，要学会消除自我怀疑。

低谷期，情绪被阴霾笼罩正当时，低沉情绪常将人弄得焦头烂额。陷入沮丧之时，感觉前途一片黯淡，毫无前途可言，很容易被自我怀疑的心理所缠绕。

自我怀疑，是一种极强的消极情绪，对周身美好的事物失去热情，对身边的亲朋好友也逐渐疏远，日常生活和工作甚至身心健康都将受到严重影响。

面对低谷期时自我怀疑的状况，勇于正视和努力消除此类负面情绪非常重要。首先，不要逃避，不去压抑自己的情绪；其次，学会减压，学会释放，比如躲在无人之处，尽情流一次泪；或者用文字去抒发自己的不快、抑郁、悲伤等低谷情绪。通过一些适合自己的行之有效的方式，使自己从自我怀疑中走出来，从而从情绪的低谷期中走出来。

第二，不要轻易自我否定。

低谷期时，最容易深陷自我否定的泥潭，不再认可自身的能力和价值，不断地否定自己，“无用的我”成为常常萦绕于心头的念想。

在这样的情绪状态中，必须振作起来，去挖掘自己独特的闪光点，相信自己拥有无限的潜力和可能，只要努力去做，就一定可以体现出自己的价值。当重拾信心、有所成就之时，人也就会慢慢走出低谷期。

第三，树立目标并付诸行动。

人一旦进入低谷期，会失去前行的方向，此时，制定一些目标非常重要。这些目标不必宏大，可以是一个一个便于达成的小目标。目标明确，才能让人觉得有事可做，从而消除低谷期无所事事的状态。而一旦目标达成，那种成功的兴奋感将彻底将人从低谷中拉了出来。

有了目标，还必须付诸行动。光想不干，依旧会陷于沉沦的状态。在行动的路上，可能会遇到一定的困难，或许会进一步强化己有的低谷状态，此时，必须加强自我调适，寻找积极的办法去突破困境。要有信心，要有克服困难的勇气，首到目标的实现，只有看到柳暗花明的目标成果，才能真正走出低谷期。

曾听说过这样一种治愈情绪的方法：遇到任何事，无论悲喜，先冷静三天。当你回头看时，那都不是事儿，自然就会不以物喜，不以己悲了。

这是一种可以使情绪超脱的方式，让人在不至于大悲大喜之间，获得心境的安宁、平和。那么，这种方法，对低谷期的心境，是不是更能疗愈、更有帮助呢？想必是的，不妨一试。