第39章 在低谷期，如何突破至暗时刻，觅到破局之道？

我们都知道，生活不可能一帆风顺，恰似航行在波涛汹涌的大海之上的船只，总会遇到风浪，还有可能触碰到暗礁。当暴风雨来临之时，我们乘坐的生活之船，有可能将我们卷入谷底。

跌入谷底的时候，总会那么迷茫、那么无助，我们的人生，仿佛进入了至暗时刻，一片黑洞，没有出口。此时，我们将如何应对这生活的低谷期？如何突破这片黑暗？如何觅到破局之道？

首先，要相信抛物线规律，有低谷，便有高潮。

当人生跌入低谷时，便有了反弹的机会。此时，也是我们蜕变的契机，一旦寻觅到合适的方法，便能帮助我们穿过迷雾之林，重新见到头顶的阳光普照大地，让我们华丽转身。

无数事例证明，当人没有退路的时候，往往会触底反弹。如“橙王”褚时健，曾将红塔集团打造成“中国烟草大王”，后身陷囹圄，跌入人生谷底。但他出狱后，重新振作，在74岁高龄时，携妻子一道开山种橙，从零起步，重新创业，竟然创立“褚橙”品牌，再次红遍大江南北，创造了又一段商业传奇，从“烟王”变成了“橙王”。又如苹果公司的创始人之一史蒂夫·乔布斯，曾因与公司高管意见不合而被驱逐出自己创立的公司。虽然遭遇巨大打击，但他并没有放弃，另辟蹊径，另设公司，带领新的公司团队制作出了一系列成功的动画电影，如《玩具总动员》。最终，乔布斯重返苹果公司，在身患不治之症之时，依然带领公司努力创新，推出了一系列划时代意义的苹果产品，使苹果公司成长为全球最有价值的公司之一。

其次，要正视自己的低谷情绪，积极寻求应对之策。

只有正视低谷情绪，才能找到合适的方法，走出困境。许多人在低谷时期，总想着逃避，不敢面对，有意压抑自己，使负面情绪越来越严重。要知道，越是压抑自己，那些低谷期的负面情绪，越会反弹。比如，有的人得知自己身体出现比较严重的状况，就怨天尤人，怪老天对自己不公，心情越来越糟，导致身体状况每况愈下，难以恢复。面对这样的境况，只有调整心态，积极应对，配合医生的治疗，才有可能得到好转和治愈。

在低谷期的时期，要学会做好情绪管理，让不良情绪能够得到宣泄。如可以采取写日记的方式，让自己的思绪随笔端自然流淌，将积压在心底的所思所想书写出来，得到情绪的释放。如果有些想法独自难以承受，不妨找知心朋友聊聊天，向朋友倾诉自己的困惑，借助他人的视角启迪自己，这样，通过外力的帮助，可以打开自己封闭的思路，寻求到新的突破和解决之道。

再次，要学会积极地调整自己的生活方式，减少让自己进入低谷期的次数。

生活方式的改变，积极而健康的生活状态，可以减少我们进入低谷期的机会。人一旦处于低谷期的状态时，就是进入了一种混乱不堪、无秩序可言的生活境况，如果能调整自己，进入有序、健康的生活方式，就有可能避免低谷期的到来。比如规律的作息、习惯性的锻炼、科学的工作和生活安排，能够有效地改变自己的身体状况，并调整好自己的情绪，保持积极愉悦的心境。这样，便能掌控自己的生活，保持一个积极的状态而避免进入情绪的低谷期。

如果在工作和生活中遇到挫折，要学会总结，通过不同的角度去看待挫折和问题的发生；要学会思考，这些挫折和困难给自己带来了什么？接下来该如何改进？这时，你会发现，挫折经历也是人生中的宝贵财富，有了这样的认知，会帮助你避免跌入低谷期的情绪状态。

总之，我们要正视生活中的各种情绪，学会自我关怀，要给予自己足够的关爱和宽容。如果进入严重的低谷期，发现通过自身努力难以得到调整和舒缓，那便可以借助外围的专业力量，如咨询心理专家，通过专业帮助，获得心理上的疏导和治疗。

低谷期是人生的至暗时刻，也是人生的艰难时刻，此时需要温柔以待、温暖关怀。要相信自己能够突破这样的困境，即使有反复，也不气馁，不放弃。这是一段对自己进行淬炼的过程，是一个不断突破自我的时期。在这个过程中，你将学到许多、悟到许多，从而变得更加坚强、更加从容，最终，触底反弹，迎来人生的高光时刻。